初めての糖質制限ダイエットの目安

初めての糖質制限ダイエットの目安

私達が糖質制限ダイエットを行うにあたり、どれくらいの目安で糖質制限ダイエットを行ったらよいのでしょうか。実際医師の指導の元安全にできる目安を説明します。

 

私達が糖質制限ダイエットを行う目安

どんなに頑張った糖質制限ダイエットを行ったとしても一日100gは摂取したほうが良いでしょう。
厚生労働省としても100gの糖質は最低限摂取せよと言われています。また、人間の身体の中にはブドウ糖でして利用できない組織があります。
それが赤血球です。こちらは脂肪をエネルギーに利用できませんので、最低限必要なブドウ糖は確保しておきたいので最低100gは糖質摂取が必要です。
高齢の方や持病がある方の糖質制限ダイエットは必ず医師の相談の上行うようにして下さい。

 

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はじめて糖質制限ダイエットを行うにあたり、スグに痩せようと考えてスーパー糖質制限ダイエットを行ってもおそらくはうまくいくとは考えられません。
それは身体や気持ちがダイエットに慣れていないということが一番にあります。
まずは、少しづつ身体と心をなれさせるまではダイエットやってるんだなぁ位に考えたゆるい気持ちと行動を行うとよいでしょう。
例えば、夜ゴハンの量を減らして最終的にな夜のご飯を0にする、オヤツはお菓子ではなくチーズにするなどできる範囲から変えていくようにすると良いかと思われます。
これだけでも普段から意識することによって体重や体脂肪は減ることになるでしょう。

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