糖質制限の簡単な方法メリットまとめ

糖質制限ダイエットの簡単な方法とメリット

糖質制限ダイエットというのは、甘い物に加えて炭水化物、その他糖質を含む色々な食材を減らす事です。
それ以外の食材に関しては、お肉でもお魚でも、脂でも摂ってもよいというダイエットです。
理由はどうしてかというと、肥満ホルモンのインスリンを分泌させないことです。
糖質を摂取してしまうとどうしても血糖値が上がります。そうするとまず体内では、糖質を燃やしてエネルギーを作ります。
その結果、糖質を燃やしている限りは脂肪は燃焼しません。糖質制限ダイエットを行うことによって、脂肪が真っ先に燃焼される体質に変えることができます。

 

糖質制限ダイエットは美容効果にも期待大

さらに糖質制限ダイエットのメリットに、糖質1gが3gの水を蓄える作用があります。
糖質を控えることによって身体の中から不必要な水分が排出される効果もあります。その結果、むくみがなくなるのでそれでも痩せるという効果もあります。

 

水分は普段から控えているのにいつも顔がむくんでいる、足のむくみが酷いなど、糖質制限ダイエットを行うとこのような症状も緩和され体調面でもよい効果が期待できます。

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