糖質制限ダイエット、食材の糖質含有量まとめ

代表的な食品糖質含有量

普段食べている食品にはどれくらいの糖質が含まれているのでしょうか。糖質制限ダイエットを行うにあたり知っておいた方が良い代表的な食品の糖質含有量、以下にまとめています。

 

パスタ

100g中69.5gの糖質

 

食パン

100g中44.3gの糖質

 

ご飯

100g中36.6gの糖質

 

中華麺

100g中27.9gの糖質

 

そば

100g中24.0gの糖質

 

うどん

100g中20.8gの糖質

 

かぼちゃ

100g中17.1gの糖質

 

ジャガイモ

100g中14.6gの糖質

 

アーモンド

100g中10.0gの糖質

 

人参

100g中6.3gの糖質

 

トマト

100g中3.6gの糖質

 

しめ鯖

100g中1.6gの糖質

 

アボガド

100g中0.6gの糖質

 

ゆで卵

100g中0.2gの糖質

 

牛カルビ

100g中0.2gの糖質

 

豚バラ肉

100g中0.1gの糖質

 

あまエビ

100g中0gの糖質

 

まぐろ

100g中0gの糖質

 

糖質制限ダイエットを成功させるポイントはどの食材に糖質が少ないか知る事です。
バター、アボガド、魚、マヨネーズ、卵、チーズ、肉、豆腐、オリーブオイル、納豆、焼酎
以上の食品は糖質が少ない是非取り入れたい食べ物です。

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